时光如白驹过隙，尤其是对于过了50岁的中老年人来说，生命当中的旅途已经过一半了，越来越多的朋友开始懂得珍惜自己的生命了。

大家有没有发现，人一旦过了50岁后，生命的各项功能和新陈代谢都开始下降了。随着儿女的不断长大，越来越多的中老年人开始变为空巢老人了。而这个时候对于过了50岁的中老年朋友来说，可是人生的一大考验。

因为做完家务之后，就会剩下很多空余时间了。这个年龄段的中老年人大多数都退休了，没有正经的事做就会感觉有些事情会力不从心。这就是我们所说的人生的第一道坎。人生的第一道坎就是50和75岁了。这俗话说 的 好“人生不过两个坎，熬过就能得长寿”。这两个坎大家都经历过了吗？

(资料图)

到了50岁后，身体的各项功能和新陈代谢都开始下降。所以这个时候建议中老年人，在饮食上一定要懂得忌嘴哦。建议大家少吃油腻和糖分含量多的食物，多吃清淡荤素搭配的食物，有益于我们身体健康长寿。

接下来就分享给大家三种适合中老年人吃的食物，甭管有钱没钱，生活可别太节俭哦。话不多说，直接给大家分享干货了。

第一种：鲫鱼豆腐汤

1.首先准备新鲜的鲫鱼三条，去掉鱼鳞和内脏然后在里面加入葱姜料酒，用手抓拌均匀，腌制五分钟。

2.新鲜的白豆腐一块给他切成厚厚的薄片，最后再切成小丁。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鲫鱼放入锅内。用大火煎至表面金黄然后在里面加入足量的开水。

3.往里面加入葱姜去腥，然后再把准备好的北豆腐加进来。不用盖盖子，大火烧开。水烧开后撇去浮沫，然后在里面加入精盐胡椒粉，调味。盖盖继续慢炖20分钟就可以出锅吃了。

第二种：蒜蓉粉丝蒸生蚝

1.首先准备新鲜的生蚝20个，放在清水中，用牙刷给它冲洗干净。然后再把准备好的生蚝直接开水上锅蒸五分钟。这样处理好的生蚝更容易开壳。

2.粉丝一下，把提前放在清水中给它浸泡五分钟。准备蒜蓉汁：炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的蒜末。用大火快速炒香。然后在里面加入一勺生抽，少许的香油调味。

3.蒸好的生蚝用刀背开壳，然后再把泡发好的粉丝摆在生蚝上面，放上少许的蒜蓉汁。直接开水上锅蒸八分钟。

4.然后在上面浇上热油，撒上少许的蒜末就可以出锅吃啦。

第三种：西红柿

推荐菜谱：西红柿疙瘩汤

1.首先准备新鲜的西红柿两个从顶部切个十字花刀，然后放在开水中烫五分钟。五分钟后去掉外皮，切成厚厚的薄片最后再切成小丁。

2.新鲜的母鸡蛋一个，蛋清与蛋黄分离。往蛋清里面加入200克的面粉。用筷子快速的搅拌成疙瘩状。大葱一根切成葱花。

3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的葱花放入锅内炒香。然后再放入准备好的西红柿。用大火快速炒香。

4.紧接着在里面加入一勺生抽调味，然后在里面加入三勺开水。盖上盖子大火烧开。水烧开后放入精盐调味，然后再放入准备好的疙瘩。用大火煮沸两分钟。然后放入准备好的蛋黄。撒上一小把葱花就可以出锅吃了。

好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道中老年人应该多吃哪三样。欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。