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1、晚上不吃饭有一定的瘦身效果，但是最好不要采取这种方法，因为这样会伤害身体，尤其是肠胃，而且晚上长时间不吃饭会减缓新陈代谢，减肥后很容易反弹。

2、方法一：首先，正确的饮食可以让你快速减肥。晚餐一定要吃的清淡，但是一定要吃的好才能让你减肥。也可以选择一些粗粮，如红薯、土豆、山药、玉米等食物代替主食，帮助你有饱腹感。

3、从而减少食物的摄入。

4、方法二：很多人认为晚餐可以用水果代替。其实这种方法是不对的。长期用水果代替正餐会让你感到无聊和虚弱，导致营养不良，女生也会月经不调。饭后可以选择一些低糖的水果来帮助减肥，比如，柚子。

5、梨等。都可以在晚上食用。

6、方法三：正确的运动方法也能帮助你快速减肥。睡前采取一些运动方式也能帮助睡眠。可以做一些简单的动作，比如散步、仰卧起坐、空中骑车等。可以帮你轻松燃烧脂肪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。